Liebeskugeln sind einfacher, als ihr Ruf vermuten lässt. Eine oder zwei Kugeln werden in die Vagina eingeführt, und darin bewegt sich ein kleineres Gewicht, sobald du gehst, Treppen steigst oder dich drehst. Manche benutzen sie wegen des Gefühls, andere verbinden sie mit dem Training des Beckenbodens. Für beides gilt dasselbe, und über das zweite gibt es mehr Missverständnisse als über das erste.
Auf der Suche nach Liebeskugeln taucht oft das Wort «Smartballs» auf. So heissen die Liebeskugeln von Fun Factory, als Smartball Uno mit einer Kugel und als Smartballs Duo mit zweien. Der Name ist also ein Produktname und keine eigene Bauart.
Wie funktionieren Liebeskugeln?
Nur in Bewegung. Die DAK, eine deutsche Krankenkasse, schreibt es ganz direkt. «Beim Stillsitzen passiert nichts.» Die innere Kugel rollt bei jedem Schritt etwas hin und her. Darum trägst du sie beim Gehen, beim Aufräumen oder auf einem Spaziergang und nicht auf dem Sofa.
Eingeführt werden sie ähnlich wie ein Tampon, schreibt die DAK. Nur das Rückholbändchen bleibt aussen. Etwas Gleitgel auf Wasserbasis macht das Einführen leichter, Hinweise dazu stehen auch in der Anleitung des Herstellers.
Welche Liebeskugeln für den Anfang?
Ein kleines, leichtes Modell mit nur einer Kugel. Die DAK nennt als Einsteigermodell eine einzelne Kugel mit höchstens 85 Gramm. Fun Factory rät ebenfalls, mit der Einzelkugel und kurzen Tragezeiten zu beginnen, und gibt für die Smartballs Duo ein Gewicht von 73 Gramm an. Das Gewicht der Kugel selbst nennt nicht jeder Artikeltext. Das Gewicht, das manchmal beim Versand angegeben ist, gilt für das ganze Paket mit Verpackung und sagt über die Kugel nichts.
Manche Sets bestehen aus mehreren Kugeln mit unterschiedlichem Gewicht, die du nacheinander verwendest. Solche Sets findest du unter Liebeskugeln, gemeinsam mit den Modellen aus Silikon und den klassischen Liebeskugeln. Einige haben zusätzlich einen Motor oder eine App. Das sind dann eher Vibratoren in Kugelform.
Beim Artikel lohnt es sich, auf ein paar Angaben zu achten, bevor du bestellst. Wie schwer ist die Kugel selbst, und wie gross ist ihr Durchmesser? Ist es eine Kugel oder sind es zwei? Hat sie ein Rückholband, und aus welchem Material ist es? Steht davon wenig im Text, lohnt sich der Blick auf die Seite des Herstellers, bei Markenprodukten findest du dort meist die Anleitung.
Wie lange darf man Liebeskugeln tragen?
Am Anfang höchstens 15 Minuten am Tag. Diese Grenze nennt die DAK. Danach kannst du langsam steigern, wenn es sich gut anfühlt. Mehr ist dabei nicht automatisch besser. Drückt oder schmerzt etwas, nimmst du die Kugeln heraus. Wie lange ein bestimmtes Modell getragen werden soll, steht in seiner Anleitung.
Liebeskugeln in der Schwangerschaft oder nach der Geburt?
Das fragst du am besten deine Hebamme, deine Frauenärztin oder deinen Frauenarzt. Ob und ab wann Kugeln für dich passen, hängt davon ab, wie Schwangerschaft und Geburt verlaufen und wie du dich erholst. Beurteilen lässt sich das nur bei dir selbst. Eine eigene Empfehlung geben wir dazu nicht, auch nicht zu einem bestimmten Modell.
Und die Übungen ohne Kugel?
Die gehen jederzeit, im Büro, im Tram oder beim Zähneputzen, und niemand sieht etwas davon. Der NHS beschreibt für ein Training des Beckenbodens ein Programm mit mindestens acht Anspannungen, mindestens dreimal am Tag, über mindestens drei Monate. Wer gezielt trainieren will, braucht also vor allem Ausdauer. Kugeln können dabei eine Hilfe sein, ersetzen das Training aber nicht.
Woraus sind Liebeskugeln?
Meist aus Silikon oder Metall, schreibt die DAK, Glas kommt ebenfalls vor. Silikon ist weich, glatt und nicht porös, solange es reines Silikon ist. Metall und bruchfestes Glas sind ebenfalls nicht porös, dafür fest und kühl. Das Rückholband sollte fest mit der Kugel verbunden sein.
Was der Lieferant zum Material sagt, steht beim Artikel in der Zeile «Material und Sicherheit». Wie du sie liest, erklärt der Ratgeber Sextoy-Materialien.
Helfen Liebeskugeln gegen Blasenschwäche?
Dazu gibt es eine vorsichtige Antwort. Gewichte für die Vagina, im Englischen «vaginal cones», können das Training des Beckenbodens unterstützen, schreibt der britische Gesundheitsdienst NHS. Die AOK, eine deutsche Krankenkasse, formuliert es ähnlich. Eine Übersichtsarbeit der Cochrane Collaboration aus dem Jahr 2013 fand 23 Studien mit 1806 Frauen. Sie sah einige Hinweise, dass solche Gewichte bei Belastungsinkontinenz besser sind als gar keine Behandlung. Ob sie so gut sind wie gezieltes Training ohne Kugeln, liess sich wegen der kleinen Studien nicht sicher sagen.
Für Beckenbodenübungen braucht es keine Kugeln, schreibt Planned Parenthood. Und wer mit Blasenschwäche zu tun hat, ist bei der Frauenärztin oder in einer Physiotherapie richtig. Der Berufsverband der Frauenärzte nennt bei Belastungsinkontinenz angeleitetes Beckenbodentraining, idealerweise bei spezialisierter Physiotherapie, als ersten Schritt. Die DAK und die AOK raten, die Anwendung von Kugeln mit der Frauenärztin abzusprechen. Bei einer Senkung kann eine Kugel ausserdem herausrutschen, schreibt die DAK.
Wir versprechen mit keiner Kugel eine Wirkung auf die Gesundheit. Liebeskugeln sind bei uns ein Sextoy, das sich gut anfühlen soll.
Reinigen und aufbewahren
Mit warmem Wasser und Seife oder mit einem speziellen Toy-Reiniger, das nennt die DAK. Achte dabei auch auf das Rückholband und die Stelle, an der es in die Kugel übergeht. Danach lässt du die Kugeln trocknen. Liebeskugeln sind klein und verschwinden schnell in einer Schublade voller Fusseln. Ein Beutel oder eine eigene Schachtel lohnt sich. Mehr dazu steht im Ratgeber Sextoys reinigen und aufbewahren.
Liebeskugeln sind ein persönliches Toy. Willst du sie trotzdem mit jemandem teilen, gelten die Regeln von LOVE LIFE, der Präventionskampagne des Bundesamts für Gesundheit. Vor und nach jedem Gebrauch reinigen und desinfizieren, besonders vor dem Teilen.
Liebeskugeln und Analkugeln
Liebeskugeln sind für die Vagina gebaut. Für den Po gibt es Analkugeln, mehrere Kugeln an einem Band oder Stab mit einem Griff oder Ring am Ende, damit nichts hineinrutschen kann. Die beiden lassen sich nicht gegeneinander austauschen. Was beim Po gilt, steht im Ratgeber Analspielzeug für Einsteiger.
Neben Fun Factory findest du Liebeskugeln unter anderem von LELO, Je Joue und Intense.